Gymnastik
Montag
• Fitnessgymnastik Frauen:
19:00 - 20:00 Uhr Leitung: Georgia Tsolaki
Turnhalle Florastr. 69
Hier sind Frauen aller Altersklassen herzlich willkommen, die sich sanft auf die neue Woche einstimmen wollen.
Nach dem Aufwärmteil - entweder bewegen wir uns locker durch die Halle
oder am Platz - werden alle Körperteile gekräftigtund anschließend
gedehnt.
Manchmal werden auch Geräte eingesetzt, z. B. Kurzhanteln oder Therabänder.
Schwerpunkte sind u. a. die Rücken- und Schultermuskulatur, Bauch, Beine und Po.
Am Ende der Stunde könnt ihr euch dann von den Strapazen erholen, z. B. durch Partnermassage mit Igelbällen oder autogenes Training.
• Body-Forming:
20:00 - 22:00 Uhr Leitung: Georgia Tsolaki
Turnhalle Florastr. 69
Für Jedermann!
Dienstag
• Fitnessgymnastik Frauen:18:00 - 19:00 Uhr Leitung: Georgia Tsolaki
19:00 - 20:00 Uhr Leitung: Georgia Tsolaki
Turnhalle Florastr. 69
An alle Frauen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen!
Wie ihr es bereits kennt, beginnt die Stunde mit Aerobic.
Ganzheitliche Kräftigungsübungen sind anschließend Inhalt der Stunde, um den Körper in Form zu halten.
Dabei kommen auch Geräte wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Sie gestalten die Stunde sehr abwechslungsreich.
Am Ende folgt ein Entspannungsteil, um die beanspruchte Muskulatur zu
entlasten.
Natürlich wird die Stunde mit passender Musik begleitet.
Donnerstag
• Fitnessgymnastik Frauen:19:00 - 20:00 Uhr Leitung: Karin Linzmaier k.linzmaier@web.de
Turnhalle Florastr. 69
Das Wochenende naht, und wer sich gern dafür in Form bringen und dabei auch noch etwas für seine Gesundheit und Fitness tun möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Beim Aufwärmtraining mit Laufen-Gehen-Hüpfen nach flotter Rock-, Pop- und Discomusik wird der Kreislauf erst einmal so richtig in Schwung gebracht. Leichte Kräftigung mit anschließender Dehnung bereiten den Körper optimal auf den Cardio-Teil vor.
Hier geht's dann richtig los mit Aerobic, Stepp-Aerobic und ausgiebigen Kräftigungsübungen für Bein-, Po- und Oberkörpermuskulatur. Durch den Einsatz von Handgeräten wie z. B. Hanteln, Dyno-Bändern, Seilchen, Stäben, Gymnastikbällen und Reifen wird die Übungsstunde dann sehr abwechslungsreich gestaltet.
Anschließend geht es auf die Matten, wo Problemzonen-Gymnastik angesagt
ist. Bauch, Po, Rücken- und Brustmuskulatur (zur Stärkung der
Wirbelsäule) werden hierbei intensiv trainiert.
Alle, die bis dahin fleißig durchgehalten haben, werden mit einem Entspannungs- und Stretching-Teil belohnt, bei dem auch Igelbälle oder Massage-Willis eingesetzt werden. Manchmal wird die Stunde aber auch mit Atemübungen aus Tai Chi und Qui Gong beendet.
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Zumba
Mittwoch
18:00 - 19:00 Uhr Leitung: Anja Hörchner info@ftv-duesseldorf.deTurnhalle Florastr. 69
Einfach mal vorbeikommen und das neueste Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzern inspiriert ist, ausprobieren!
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Wirbelsäulengymnastik
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr Leitung: Anja Hörchner info@ftv-duesseldorf.deTurnhalle Florastr. 69
Jeden Mittwoch kann jeder, der Lust hat, sich bei der wirbelsäulenschonenden Gymnastik etwas Gutes zu tun, mitmachen!
Zum Aufwärmen und Lockern der Muskulatur starten wir meist mit einem Walking-Programm. Da wird munter zu schöner Musik durch die Halle marschiert.
Aktive Pausen, wo durch verschiedene Bewegungsformen die Koordination geschult wird, lockern das Aufwärmen auf.
Danach geht es meist mit Atem- und Dehnübungen weiter. Im Anschluss kommen wir zu den Kräftigungsübungen, die zwar ruhig und langsam durchgeführt werden, aber nicht minder anstrengend sind.
Im Anschluss gibt es dann noch den verdienten Ausklang mit Stretching und der sehr beliebten Entspannungsphase.
Alles zusammen erreichen wir eine harmonisch abgerundete Stunde.
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Bauchtanz
Donnerstag
18:00 - 19:00 Uhr Leitung: Monique Brodka mamibrodka@web.deTurnhalle Florastr. 69
Das Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.
Wir freuen uns, dass wir euch Bauchtanz anbieten können.
Kommt einfach vorbei und macht mit!
Für Anfänger mit Vorkenntnissen!
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YogaPilates
Dienstag
20:00 - 21:45 Uhr Leitung: Anja Hörchner info@ftv-duesseldorf.deTurnhalle Florastr. 69
Mit der Kombination der beiden Trainingsarten Yoga und Pilates bringt ihr nicht nur euren Körper wieder in Bestform, sondern
auch eure Seele und euer Geist profitieren davon: Ihr findet zurück zu eurer Mitte, gelangt zu mehr Ausgeglichenheit Ruhe und Zufriedenheit, und eure Stimmung wird sich deutlich heben.
Wer Lust hat, mal etwas Neues auszuprobieren, ist gerne eingeladen!
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Konditionstraining
Mittwoch
20:00 - 22:00 Uhr Leitung: Jens Klocke klocke@humanwrites.de
Turnhalle Florastr. 69
"Laufen ohne Schnaufen" - das ist das Ziel unserer Gruppe!
Gesundheitsbewusste Sportler wollen so fit werden (bleiben), dass sie einem Bus hinterherlaufen können, ihn noch erreichen - ohne nach dem Einsteigen für die nächsten vier Stunden zu schnaufen.
Das erreichen wir mit lockerem Joggen, Springen und Hüpfen, auch kurze Sprints werden hingelegt.
Für die "Harten" wird auch manchmal ein Kraftzirkel veranstaltet.
Anschließend powern wir uns mit einer Runde Basketball aus.
Zu guter Letzt kommen wir mit Entspannungsübungen wieder runter.
Neugierig geworden? Dann einfach zu uns durchstarten - und mitmachen!
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Lauftreff
Dienstag (Anfänger, Mittleres Tempo und Fortgeschrittene)
Leitung:
Veronika Schmitz-Lenders veronikaschmitzlenders@googlemail.com
Monika Brustmann brumo@web.de
Angelika Scheuerer angelika.scheuerer@gmx.de
Volksgarten / Treffpunkt an den Uhren
Donnerstag (Mittleres Tempo und Fortgeschrittene)
Leitung: Veronika Schmitz-Lenders veronikaschmitzlenders@googlemail.com
Volmerswerther Deich / Treffpunkt Volmerswerther Str. 267
Samstag/Sonntag (Mittleres Tempo und Fortgeschrittene)
nach Absprache (siehe Startseite: Aktuelles)Leitung:
Veronika Schmitz-Lenders veronikaschmitzlenders@googlemail.com
Monika Brustmann brumo@web.de
Grafenberger Wald
Nach dem Motto "Gemeinsam statt einsam" laufen wir bei Wind und Wetter das ganze Jahr hindurch.
Dienstags laufen wir in drei Gruppen mit jeweils unterschiedlichem Tempo: Anfänger, mittleres Tempo und Fortgeschrittene. Hierbei werden Strecken zwischen 6 km und 10 km zurückgelegt.
Bei den Fortgeschrittenen variieren wir je nach Tagesform und Witterung, Lust und Laune, unser Schnitt liegt aber durchschnittlich bei 05:30 bis 06.00 min/km.
Vor allem liegt uns viel daran, dass alle gut mitkommen und wir uns locker unterhalten können.
Am Wochenende stehen auch schon mal längere Läufe oder Tempotraining auf dem Programm!
Während des Jahres nehmen wir an diversen Volksläufen teil, wie dem Neujahrslauf in Ratingen, Frühjahrs- und Herbstlauf im Volksgarten, Deichlauf, Brückenlauf, Marathon (einzeln und als Staffel), Martinslauf etc.
Wir freuen uns über jeden, der mitkommt!
Einfach mal den inneren Schweinehund überwinden und davon überzeugen, dass regelmäßige Bewegung sehr gesund ist!
Und dazu braucht es nicht viel - nur eines sollte man mitbringen: die Lust, sich zu bewegen!
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Wandern
Samstag, 21. April 2012:
Spieletour - entlang der Düssel nach Gruiten
Rundwanderung ca. 12 km, leichte Wanderung
Treffpunkt: 10:15 Uhr - Hbf Düsseldorf, unter der Info-Tafel
Abfahrt: 10:30 Uhr - Gleis 13, S 8 Richtung Hagen, Preisstufe B
Sonntag, 13. Mai 2012: ENTFÄLLT
Familienwanderung durch den Himmelgeister Rheinbogen
Streckenwanderung ca. 7 km, leichte flache Wanderung
Treffpunkt: 10:30 Uhr - Bilker Bahnhof, vor dem Eingang
Abfahrt: 10:53 Uhr - Bahnsteig (Richtung "In der Steele"), Bus 835 bis Alt Himmelgeist, Preisstufe A
Samstag, 30. Juni 2012:
Von Knittkuhl durchs Schwarzbachtal
Rundwanderung ca. 12 km, leichte bis mittelschwere Wanderung
Treffpunkt: 09:50 Uhr - Hbf Düsseldorf, unter der Info-Tafel
Abfahrt: 10:13 Uhr - Bahnsteig 5, Linie 709 bis "Gerresheim Krankenhaus" oder Bus 725, weiter Bahnsteig 6,
Bus 733 bis "Am Püttkamp", Preisstufe A
unterwegs Kaffeepause
Samstag, 29. September 2012:
Naturkundliche Wanderung durch die Urdenbacher Kämpe
Führung durch das Haus Bürgel - Biologische Station
Streckenwanderung ca. 13 km, leichte Wanderung
Treffpunkt: 10:00 Uhr - Bilker Bahnhof, vor dem Eingang
Abfahrt: 10:32 Uhr - ab Karolingerplatz, Bahn Linie 701 bis "Schloss Benrath", Preisstufe A
Bitte für jede Wanderung Verpflegung mitbringen. Eine gemeinsame Schlusseinkehr ist auch noch vorgesehen.
Der guten Ordnung halber müssen wir darauf hinweisen, dass alle Wanderungen auf eigenes Risiko und auf eigene Gefahr erfolgen. Ebenso sollte der Gesundheitszustand und die Leistungsfähigkeit richtig eingeschätzt werden.
Für die Fahrkarten ist jeder selbst verantwortlich, wobei alle Wanderungen mit dem Ticket 2000 erreicht werden können.
Die Termine der Wanderungen gelten alle unter Vorbehalt und können durch unvorhersehbare Zwischenfälle abgesagt werden.
Auf entsprechendes Schuhwerk ist unbedingt zu achten.
Eine rechtzeitige Anmeldung ist für die Durchführung der Wanderungen notwendig.
Anmeldelisten werden rechtzeitig bei den Gymnastikstunden in der Halle Florastraße ausgelegt.
Leitung: Wander-, Natur- und Landschaftsführerin Solveig Kukelies kukelies-solveig@t-online.de
Telefon: 0211 392292
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Nordic-Walking
Sonntag
ohne Betreuung, Informationen bei Sabine Hildebrandt sabine.hildebrandt@online.de
Treffpunkt: Gantenbergweg
Nordic-Walking ist eine wunderbare Sportart für draußen.
Nordic-Walking kann ganzjährig, allein oder in Gruppen und mit unterschiedlicher Intensität betrieben werden.
Es verbessert die Grundlagenausdauer, kräftigt die Muskulatur, ist optimal für die Fettverbrennung, verbessert den Stoffwechsel und dient dem Stressausgleich.
Nordic-Walking ist eine Ganzkörpersportart, denn von 656 im Körper vorhandenen Muskeln sind ca. 600 im Einsatz!
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Basketball / Streetball
Dienstag
20:00 - 22:00 UhrLeitung: Detlef Seuß detlef.seuss@googlemail.com
Turnhalle Weberstr.
Es wird wieder Basketball gespielt!
Streetball ist die vereinfachte Form des Basketballs.
Drei gegen drei geht es auf einen Korb. Das Spiel auf den Korb steht im Vordergrund. Jeder Korb zählt und beide Teams bemühen sich darum, das Spiel für sich zu entscheiden. Während der zwei Spielstunden werden mehrere Partien drei gegen drei auf einen Korb ausgetragen. Da wir in der Halle zwei Körbe zur Verfügung haben, können sogar kleine Turniere gespielt werden.
Die Gruppe besteht gleichermaßen aus Studenten und Auszubildenden zwischen 18 und 30 Jahren, denen der Spaß am Basketball und vor allem der Spaß am Spiel mit dem Ball in jeder Stunde anzumerken ist.
Wer gerne Basketball spielt und Spaß am Streetball hat, einfach vorbeikommen und mitmachen!