Trainingszeit:

18.00-19.00h Leitung: Angelika Scheurer
19.00-20.00h Leitung: Georgia Tsolaki
Turnhalle Florastr.69

- Fitnessgymnastik Frauen -

Hier sind Frauen aller Altersklassen herzlich willkommen, die sich sanft auf die neue Woche einstimmen wollen.

Nach dem Aufwärmteil –entweder bewegen wir uns locker durch die Halle oder am Platz- werden alle Körperteile gekräftigt und anschließend gedehnt.
Manchmal werden auch Geräte eingesetzt, z.B. Kurzhanteln oder Therabänder.
Schwerpunkte sind unter anderem Rücken-, Schultermuskulatur, Bauch, Beine, Po.
Am Ende der Stunde könnt Ihr Euch dann von den Strapazen erholen, z.B. durch Partnermassage mit den Igelbällen oder Autogenes Training.

Trainingszeit:

18.00-19.00h
19.00-20.00h
Turnhalle Florastr. 69

Leitung: Georgia Tsolakis

- Fitnessgymnastik Frauen –

An alle Frauen die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen!

Wie ihr es bereits kennt, beginnt die Stunde mit Aufwärmen durch Aerobic. Ganzheitliche Kräftigungsübungen sind anschließend Inhalt der Stunde, um den Körper in Form zu halten. Dabei kommen auch Geräte wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Sie gestalten die Stunden sehr abwechslungsreich.
Am Ende folgt ein Entspannungsteil, um die beanspruchte Muskulatur zu entlasten.
Natürlich wird die Stunde mit passender Musik begleitet.

Trainingszeit:
Donnerstag 19.00-20.00

Leitung: Karin Linzmaier

- Fitnessgymnastik Frauen –

Das Wochenende naht und wer sich dafür gerne in Form bringen und dabei auch noch etwas für seine Gesundheit und Fitness tun möchte, der ist hier gut aufgehoben.

Beim Aufwärmtraining mit Laufen-Gehen-Hüpfen nach flotter Rock-, Pop- und Discomusik wird der Kreislauf erst einmal so richtig in Schwung gebracht. Leichte Kräftigung mit anschließender Dehnung bereiten den Körper optimal auf den Cardio-Teil vor.
Hier geht’s dann richtig los mit Aerobic, Stepp-Aerobic und ausgiebigen Kräftigungsübungen für Bein-, Po- und Oberkörpermuskulatur. Durch den Einsatz von Handgeräten wie z.B. Hanteln, Dyno-Bändern, Seilchen, Stäben, Gymnastikbällen und Reifen, wird die Übungsstunde dann sehr abwechslungsreich gestaltet. Anschließend geht es auf die Matten, wo Problemzonen-Gymnastik angesagt ist. Bauch, Po, Rücken- und Brustmuskulatur (zur Stärkung der Wirbelsäule) werden hierbei intensiv trainiert.

Alle, die bis dahin fleißig durchgehalten haben, werden mit einem Entspannungs- und Stretching-Teil belohnt, bei dem auch Igelbälle oder Massage-Willis eingesetzt werden. Manchmal wird die Stunde aber auch mit Atemübungen aus Tai chi und Qui Gong beendet.