Wenn ihr den Stress und die Sorgen des Alltags loslassen und euch auf eure innere Kraft und Ruhe besinnen möchtet, seid ihr in unserer sanften Hatha Yoga-Stunde gut aufgehoben. 
Hatha Yoga ist eine körperbetonte, traditionelle Variante des Yoga, in der durch gezielte Übungen (Asanas) ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. 
Nach einer kurzen Atem-Meditation gibt es in jeder Stunde Asanas zu einem bestimmten Schwerpunkt, zum Beispiel "Kraft und Balance". Um die körperlichen Erfahrungen, die wir während der Asanas gemacht haben, nachwirken zu lassen, beenden wir die Hatha Yoga-Stunde mit einer Abschlussentspannung. 
Für die Hatha Yoga-Stunde braucht ihr außer einer eigenen Matte nur Offenheit gegenüber Yoga und bequeme Kleidung. Anfänger sind herzlich willkommen. Wir freuen uns auf euch!

Kontakt: yoga(at)ftv-duesseldorf.de

Während unserer dynamischen Yoga-Fitness-Stunde baut ihr einerseits durch Vinyasa-Flows, also synchron zum Atem ausgeführte, ineinander übergehende Asanas (Körperstellungen im Yoga), eure Konzentration und Ausdauer aus. Andererseits erhöht ihr eure körperliche Flexibilität und Stärke. Die herausfordernden Dehn- und Stützübungen kräftigen eure Tiefenmuskulatur und lassen euch intensiv entspannen.

Um aus jeder Yoga-Fitness-Stunde entspannter hinauszugehen als wir hineingegangen sind, werden wir gemäß der Bedeutung des sanskritischen Wortes Yoga - Joch - über die Wahrnehmung des Unterschieds zwischen An- und Entspannung unseres Körpers zu einer geistig-seelischen Beruhigung und Fokussierung gelangen. 

Wir beginnen und beenden daher jede Stunde in Savasana, der Tiefenentspannung auf dem Rücken, um ganz bei uns und im Hier und Jetzt zu sein.

Bitte bringt eine eigene Yogamatte, etwas zu trinken und bequeme Kleidung (sowie ggf. etwas zum Zudecken für die Entspannungsphasen) mit. Dank der alternativ angebotenen Ausführungsmöglichkeiten bei herausfordernden Asanas können auch Yoga-Neulinge leicht mitmachen. Bei körperlichen Beeinträchtigungen bitte vorher Bescheid geben.

Kontakt: yoga(at)ftv-duesseldorf.de

Mit sanften Körperdehnungen und im Einklang mit unserem Atem verbinden wir klassische Yoga-Übungen mit der Aktivierung unseres individuell ausgeprägten Fasziennetzes, um im Körper Weite und Raum zu erfahren.
Dabei folgen wir unseren Bewegungsimpulsen und lassen zu, dass sich das eigene individuelle Körpergefühl natürlich und entspannt entfalten kann.
Wir erfahren durch diese Kombination von Yoga und Stimulation der Faszien unsere inneren Körperräume, experimentieren spürend mit kleinen Bewegungsvariationen und machen so das Gewebe nach und nach wieder durchlässig und frei.
Neben Kraft, Koordination und Beweglichkeit durch kleine Flows, Gelenkmobilisation und Asanas schulen wir durch die Einbindung des faszialen Bindegewebes auch die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und erwecken wieder unser Bewusstsein, das eigene Körpergefühl neu zu entdecken, zu erforschen und zu stärken.
Den Abschluss bildet, wie auch im Hatha-Yoga, die Entspannung im Liegen, wo wir uns darauf einlassen dürfen nachzuspüren und dem Körper noch einmal
Raum geben, die Erfahrungen zu integrieren.
Bitte ein größeres Handtuch für die Yogamatte mitbringen, ggf. auch ein kleines Kissen und eine wärmende Decke für die Entspannung.

Wir üben barfuß oder in Stoppersocken.

Kontakt: yoga(at)ftv-duesseldorf.de